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小学生午餐吃什么好?小学生午餐食谱大全[多图]

发布时间:2019-10-08 23:33:57 编辑:笔名

小学生的午餐要注重色、香、味、形的合理搭配,营养丰富,种类全面,包括瓜果蔬菜、豆制品、鱼肉禽蛋类等,能量供给占全天的35%——40%。要善于做价廉物美又营养丰富的菜肴,避免孩子挑食,合理搭配猪肝、海带、胡萝卜、豆制品等,下面一起来看看适合小学生的营养午餐食谱大全吧。

1.星期一食谱

主食:米饭

荤菜:土豆烧牛肉

蔬菜:干煸四季豆

汤类:金针菇紫菜蛋汤

2.星期二食谱

主食:大米小米饭

荤菜:海带肉丝什锦(鲜肉、海带、青椒、西兰花的组合能提供全面营养)

蔬菜:白菜

汤类:金针菇紫菜蛋汤

3.星期三食谱

主食:大米红豆饭

荤菜:肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸,土豆丝、肉末、胡萝卜丝加盐煎成饼之后放蒸蛋上)

蔬菜:蒜泥空心菜

汤类:冬瓜虾皮汤

4.星期四食谱

主食:大米黑豆饭

荤菜:韭菜猪肝(可将少量肉丝混入到猪肝中,加黑木耳和红椒一起炒)

蔬菜:小葱拌豆腐

汤类:冬瓜汆丸子

5.星期五食谱

主食:米饭+鲜玉米

荤菜:土豆烧排骨

蔬菜:香菇菜心

汤类:紫菜蛋花汤

6.星期六食谱

主食:米饭

荤菜:咖喱土豆鸡块

蔬菜:青椒玉米粒

汤类:山药小排汤

7.星期天食谱

主食:米饭

荤菜:黄瓜木耳炒肉

蔬菜:炒三丝

汤类:蘑菇豆腐蛋汤

小学生的午餐要注重色、香、味、形的合理搭配,营养丰富,种类全面,包括瓜果蔬菜、豆制品、鱼肉禽蛋类等,能量供给占全天的35%——40%。要善于做价廉物美又营养丰富的菜肴,避免孩子挑食,合理搭配猪肝、海带、胡萝卜、豆制品等,下面一起来看看适合小学生的营养午餐食谱大全吧。

1.星期一食谱

主食:米饭

荤菜:土豆烧牛肉

蔬菜:干煸四季豆

汤类:金针菇紫菜蛋汤

2.星期二食谱

主食:大米小米饭

荤菜:海带肉丝什锦(鲜肉、海带、青椒、西兰花的组合能提供全面营养)

蔬菜:白菜

汤类:金针菇紫菜蛋汤

3.星期三食谱

主食:大米红豆饭

荤菜:肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸,土豆丝、肉末、胡萝卜丝加盐煎成饼之后放蒸蛋上)

蔬菜:蒜泥空心菜

汤类:冬瓜虾皮汤

4.星期四食谱

主食:大米黑豆饭

荤菜:韭菜猪肝(可将少量肉丝混入到猪肝中,加黑木耳和红椒一起炒)

蔬菜:小葱拌豆腐

汤类:冬瓜汆丸子

5.星期五食谱

主食:米饭+鲜玉米

荤菜:土豆烧排骨

蔬菜:香菇菜心

汤类:紫菜蛋花汤

6.星期六食谱

主食:米饭

荤菜:咖喱土豆鸡块

蔬菜:青椒玉米粒

汤类:山药小排汤

7.星期天食谱

主食:米饭

荤菜:黄瓜木耳炒肉

蔬菜:炒三丝

汤类:蘑菇豆腐蛋汤

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